YOGA ARAPONGAS AULAS Profª. Vera Soares

Então....venham praticar.!! Publicado no jornal Cancer, o estudo liderado por Linda Carlson descobriu que a meditação foi capaz de alterar fisicamente as células de sobreviventes de câncer de mama. O projeto realizado no Tom Baker Cancer Center, no Canadá, notou que técnicas de redução de estresse e ioga deram sequência ao tratamento “tradicional” da doença. Na pesquisa, os 88 participantes convidados tinham em média 55 anos. Eles eram sobreviventes de câncer de mama – com at é dois de pós-tratamento – e continuavam sentindo problemas emocionais. Analisados por 12 semanas, essas pessoas foram divididas em grupos. O primeiro teve que passar por encontros semanais de 90 minutos com professores de Hatha ioga. Além disso, os participantes também tinham que praticar durante 45 minutos diários em casa. Já a segunda equipe passou por discussões semanais sobre os seus sentimentos; recebendo inclusive um workshop sobre técnicas de redução de estresse. Enquanto isso, um terceiro grupo se

conexão entre mente, corpo e espírito, isto é muito importante. Mas, em termos de seres humanos, o que é a conexão entre as posturas (asanas), respiração (pranayama), filosofia e psicologia ocidental? David Frawley, autor de Yoga e Ayurveda escreve: ” Métodos de Yoga cobre todo o campo de nossa existência – a partir da física, sensorial, emocional, mental e espiritual para a maior auto-realização. Ele inclui todos os métodos de maior evolução na humanidade – posturas físicas, posturas éticas, controle da respiração, métodos sensoriais, afirmações e visualizações, oração e mantra, e disciplinas meditativas complexos. Yoga compreende a natureza e inter-relações dos universos físicos, sutil e sem forma para o infinito sem limites para o além do tempo e do espaço, e nos mostra como estes também existem dentro de cada ser humano.” Mas, ainda mais básico do que isso, “Como é que yoga pode nos ajudar?” Aqui estão 5 maneiras Yoga ajuda: 1. Yoga reduz o estresse, desencadeando a

Antagonista. Quando a maioria das pessoas escuta essa palavra, pensa em um oponente ou um adversário. Mas quando profissionais de saúde falam sobre músculos antagonistas, referem-se a uma relação muito mais complexa. Embora músculos antagonistas controlem ações opostas, eles se unem para dar apoio a uma articulação do corpo. Pense nos músculos que flexionam o punho e os que o estendem. Quando fazemos parada de mão, ambos se contraem para ajudar a estabilizar o punho. Da mesma forma, o grupo de músculos antagonistas ao redor do calcanhar estabiliza a articulação quando executamos tadasana (postura da montanha) e outras posturas em pé. Esse trabalho em grupo dos músculos antagonistas, chamado de cocontração, também é importante em dar sustentação à coluna, principalmente quando estamos em uma postura ereta. Idealmente, os músculos do tronco estão em equilíbrio, de forma que sustentem as curvaturas normais da coluna. Mas se um grupo de músculos sobrecarrega outro, podem aparecer dore