YOGA ARAPONGAS AULAS Profª. Vera Soares

Professores de Yoga no Reino Unido foram envolvidos na maior pesquisa sobre os benefícios do Yoga. Resultados publicados recentemente ajudam a provar que o Yoga é um tratamento eficaz e seguro para dores lombares não específicas. Yoga pode fornecer um tratamento mais eficaz para a dores lombares do que os métodos mais convencionais, de acordo com o maior estudo já feito sobre os benefícios do Yoga no Reino Unido. A Pesquisa da Universidade de York, financiado pela Arthritis Research UK, descobriu que as pessoas que praticaram um programa de Yoga de 12 semanas especialmente desenhado,  sentiram  melhorias na função das coluna e mais confiança na realização de tarefas cotidianas do que sobre tratamentos convencionais. Investigação incidiu sobre a capacidade das pessoas para realizar atividades sem que as dores as limitem , medido pelo  Roland Morris Disability Questionnaire.  Apesar de melhorias na função da coluna foram mais pronunciadas em três meses, os pesquisadore

Inicialmente, eu diria que o objetivo é manter-se imóvel, numa postura meditativa de maneira confortável. Tarefa essa, nem sempre muito fácil. As dhyanasanas (sentar de pernas cruzadas) geram certo desconforto inicial, como dor, formigamento; além disso, mentalmente é difícil manter-se na posição, os pensamentos enviados pela mente, são na maioria das vezes, desencorajadores – “não aguento mais”, “está doendo demais”, “isso vai acabar cortando a circulação da minha perna”, “isso me parece ridículo, ficar aqui parado”, “será que meus colegas de classe estão conseguindo ficar parados??? Me parece impossível…será que já desmancharam a postura?”. Enfim, a mente fica muito agitada e isso dificulta muito a manutenção da imobilidade. Mas é preciso que saibam, que assim como vocês, eu também passei por isso. A persistência e disciplina trarão a você, praticante, de maneira bem rápida, o conforto da postura e o conforto na imobilidade. Com relação à postura em si, existem maneiras de deixa-las

Aprenda os fundamentos da respiração diafragmática para melhorar sua prática e tornar-se mais calmo. Este tipo de respiração combate Ansiedade, Estresse, Nervoso, Síndrome do Pânico e Depressão. Na prática de Yoga, às vezes um professor instrui os alunos a fazer a respiração diafragmática assim: respire na barriga, deixando-a subir na inspiração e descer na expiração, e não movimente a caixa torácica, caso contrário, você não está usando o diafragma. Essas instruções são cercadas de mitos e meias-verdades, pois mesmo não sendo anatomicamente precisas, não são de todo erradas. Enfatizar o movimento abdominal deixando a caixa torácica imóvel ativa o diafragma e produz uma respiração que dá uma imensa tranquilidade. Mas não é verdade que o inverso sempre produza uma respiração curta e não diafragmática. Iniciantes no Yoga estão acostumados a respirar no alto do peito, gerando uso excessivo da musculatura do pescoço e da parte superior do tronco (conhecidos como músculos acessóri