DICAS PARA MEDITAR APROVEITANDO A FASE DA LUA (05 a 10 minutos apenas)
DICAS PARA MEDITAR APROVEITANDO A FASE DA LUA (05 a 10 minutos apenas) Sente-se em um local confortável, feche o olhos e faça algumas respirações profundas. (ao fechar os olhos e pratica respirações profundas, saímos de um estado Beta de agitação, nervoso, ansiedade e estresse e entramos em um estado Alfa de relaxamento, harmonia e paz interior) Concentre a sua atenção na sua respiração. Sinta o ar entrando e o ar saindo de suas narinas. Fique por alguns instantes, trazendo a sua atenção para o sentir, sentindo a sua respiração, os seus batimentos cardíacos, os pontos de contato entre o seu corpo e o local aonde está! Tudo isto ajuda a aquietar a mente..... Agora voltando a sua atenção para o seu interior faça as seguintes perguntas para si mesmo: O que preciso deixar ir? O que preciso digerir? O que preciso resolver? O que preciso mudar? Em qual mar eu quero mergulhar e como quero construir a minha vida? Estou no caminho certo? Permaneça por mais alguns instantes trazendo a sua